질병의 블랙박스 수면 분석해 건강 체크 수면은 건강상태와 숨어 있는 질병 징후가 나타나는 일종의 질병 블랙박스다 시내를 제대로 하지 못하면 치매 위험도 켜지고 만성피로에 시달리고 낮시간 졸음으로 운전 사고 위험도 커진다 제대 로 자고 있는지 보는게 수면 다원 검사 다 병원에서 하룻밤 자면서 수면 중 뇌파 안구 운동 근육은 움직임 심전도 호흡 등을 종합적으로 측정한다 잠 잘 때 몸의 움직임을 보기 위해 비디오로 녹화한다 평소 자는 대로 자야 수면상태 검사가 정확하므로 자기가 쓰던 잠옷이나 베개를 가져가도 된다 원래 수면제를 복용했다면 검사 당일에도 먹어야 한다 야간 근무를 하고 아침에 자는 사람은 수면 검사도 아침에 하는게 좋다 술 마시고 자면 수면무호흡증이 더 심해진다고 하면 술을 마시고 자게 해서 검사..

홈트 시대 100년 가는 몸 만들기 근육 탄탄 애플 히프 -- 부상 위험과 골반 통증도 줄여 준다 건강한 엉덩이 만드는 운동 엉덩이는 흔히 살 덩어리라고 생각하기 쉽지만 사실은 그렇지 않다 엉덩이에는 중앙부에 있는 가장 큰 근육인 대둔근 와 중둔근 소둔근 등 근육이 곳곳에 자리 잡고 있다 엉덩이 근육은 좌식 생활을 오래 하거나 나이가 들수록 점점 약해지지만 근육 모양이 잘 드러나는 팔이나 다리와 달리 따로 운동할 필요성을 느끼기 어렵다 하지만 엉덩이 근육을 단련하면 어떤 좋은 점이 있나? 엉덩이 근육은 우리 몸을 이루는 근육 중 부피가 큰 편이어서 잘 단련하면 많은 칼로리를 태울 수 있다 허리가 곧아지고 무릎이나 골반의 안정성이 강화돼 통증과 부상위험도 줄일 수 있다 엉덩이 근육이 강화대 둥글고 단단하게..

요즘 날씨가 너무 추워요 이때 생각나는 건 옛날 거리 포장마차의 꿀호떡이 생각나요 ​ 한 개에 얼마였죠? 오늘 호떡 믹스 없이 만드는 법 포스팅해볼게요 ​ 준비물 : 물, 이스트 4g. 밀가루 400g , 검은 설탕, 호두, 소금 , 흰색우유(저지방 제외) 제빵은 발효가 기본입니다 (이스트를 꼭 사용해야 해요 - 마트와 온라인마켓에서 구입 가능해요 개인적으로 써보니까 프랑스 '건 이스트' 냄새 강하고 매우 좋아요 부풀기 잘 돼요) 1. 믹싱볼에 밀가루 400g을 넣기 ​ ​ 2. 소금을 티스푼의 절반 정도로 넣기 (너무 많이 넣지 않기) ​ ​ ​ 3. 소금을 밀가루 한쪽에 묻어두었다가 밀가루 전체에 골고루 섞기 (2~3분) 4. 이스트 4g을 더운물과 섞기 ​ 이때 주의할 점은 반드시 더운물! ​ ​ ..

https://youtu.be/fg6u3bd0EkY 현대사회에서는 주로 과체중 비만이 문제지만 거꾸로 체중이 빠져도 문제다 체중이 주는 이유는 여러가지지만 그래도 가장 두려운 것은 혹시 암이라도 생기지 않았나 하는 걱정일 게다 실제로 암이 발생하면 체중이 빠질 수 있는데 악성 림프종 췌장암 ,위암 식도암 ,폐암, 신장암 등은 체중감소를 잘 동반하는 것으로 알려져 있다 하지만 이유 없이 체중감소가 발생한 경우 실제로 암이 발생할 가능성이 얼마나 되는지는 제대로 연구되지 않았다 이와 관련하여 최근 영국 의학회지에 발표됐다 영국 옥스포드 대학 연구진이 시행한 연구로 특별한 이유 없이 최근 6개월 내 자기 체중의 5% 이상 감 소한 영국인 6만 3973 명을 대상으로, 증상 후 6개월 내 암으로 진단된 환자들의..

코로나사태로 다양한 자외선 살균 제품이 인기를 끌고 있어요 그런데 일부 제품은 아예 살균 효과가 없는 것으로 조사 됐어요 심지어는 몸에 해로운 오존 성분이 기준치에 5배에 이르는 제품들도 있어요 한국 소비자원에 따르면 자외선 살균 제품 25개를 조사한 결과 3개 제품은 세균 바이러스를 죽이는 UV - C 파장이 방출 되지 않아 살균 효과가 없답니다 자외선에 오래 노출된다면 눈이나 피부에 화상을 입을 수 있는데도 차단막 등 보호장치가 없는 제품이 11개 였어요 14개 제품은 이런 자외선 노출 위험해 대한 경고 표시도 없다고 합니다 자외선 살균기 꼼꼼히 따져보고 구입히여 소중한 가족의 건강을 지켜요

- 6 - Leg 다리 log 잘라진 통나무 lot 많은 M - man map -지도 men mom mug -보통 큰 컵 mud 진흙 N n - nun 수녀 nut 견과류 ( 호두, 잣, 땅콩, ) nap - 낮잠 pan - - pen puppy pop - 펑 , 팝 pin