오늘부터 바로 100세 홈트(홈트레이닝) 시작!!-근육 튼튼 애플 히프(Apple Hip) 만들어봐요

홈트 시대 100년 가는 몸 만들기 근육 탄탄 애플 히프 -- 부상 위험과 골반 통증도 줄여 준다 건강한 엉덩이 만드는 운동 엉덩이는 흔히 살 덩어리라고 생각하기 쉽지만 사실은 그렇지 않다 엉덩이에는 중앙부에 있는 가장 큰 근육인 대둔근 와 중둔근 소둔근 등 근육이 곳곳에 자리 잡고 있다 엉덩이 근육은 좌식 생활을 오래 하거나 나이가 들수록 점점 약해지지만 근육 모양이 잘 드러나는 팔이나 다리와 달리 따로 운동할 필요성을 느끼기 어렵다 하지만 엉덩이 근육을 단련하면 어떤 좋은 점이 있나? 엉덩이 근육은 우리 몸을 이루는 근육 중 부피가 큰 편이어서 잘 단련하면 많은 칼로리를 태울 수 있다 허리가 곧아지고 무릎이나 골반의 안정성이 강화돼 통증과 부상위험도 줄일 수 있다 엉덩이 근육이 강화대 둥글고 단단하게..

2020.12.27